2025年03月14日

適度な長期間のトレーニングを続けることができ、蓄積されたお腹の脂肪を取り除くのにも効果的です。



お腹の大きさに不満があり、美容上の理由や健康上の理由から、お腹の大きさを解消したいと考えていませんか?日常生活に役立つ11の簡単なヒントを適用して、お腹を解消する方法をここでチェックしてください。


高強度インターバル トレーニング (HIIT) は、長期にわたる中程度のトレーニングと同等、またはそれ以上の効果が期待できるトレーニング戦略です。


この方法は、心拍数が最大能力 (約 80%) に近い状態で動作する非常に激しいトレーニングの期間と、心拍数が低下する軽いトレーニング (または休息) の期間を散在させることで構成されます。


この戦略の利点は、ウォーキングやその他の中強度の有酸素運動に 40 ～ 60 分を費やす代わりに、15 分程度の短いトレーニングを行えることです。 2 つのトレーニング方法を比較した記事を参照してください。


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Posted by ９chのITニュース

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