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フリースクワット – やり方とよくある間違い
2025年03月14日
フリースクワットは脚のトレーニングの一部であることに加えて、他のタイプと同様に、負荷を加える前のウォームアップの一部としても使用できます。
フリースクワットは、自分の体重だけを使って下肢を強化するエクササイズです。
付属品や重量を気にせず、どこでもスクワットができるのが大きなメリットです。
筋肉量を大幅に増加させる運動ではありませんが、このアクティビティは筋肉を明確にするのに役立ちます。さらに、フリースクワットは、より複雑なスクワットに進む前に動きを学ぶのに良い選択肢です。
実際、スクワットは、日常生活における運動パフォーマンスと身体の可動性を向上させるのに最も効果的なエクササイズの 1 つです。筋肉や関節を強化し、柔軟性を高め、脂肪の燃焼にも役立ちます。
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Posted by ９chのITニュース
