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減量ダイエットを妨げる 4 つの大きな誤解
2025年03月16日
ほとんどの人は、8時のおやつを避けるために口を閉じるべきだと言いますが、5時やさらにはやめるべきだという人も何人かいます。
健康を改善する方法を探しているとき、口に入れた食べ物を一口一口心配する自分に気づくかもしれません。毎日十分な運動をしていない、または運動量が十分ではないのではないかと心配するかもしれません。まず、1 回に少なくとも 10 分間の運動を 1 日 3 回行っていれば、十分な運動が得られているということを知ってください。また、特に運動習慣を始めたばかりの人にとって、街区の周りを歩くことも運動としてカウントされることを知っておく必要があります。
食事と運動はどちらも重要ですが、混乱を引き起こす可能性のあることがいくつかあります。食べ物についての迷信が数多くあるため、あなたやあなたの家族にとって理想的な減量ダイエット計画を見つけることができません。医師から体重を減らすよう勧められた人、または医師の助けを求めた人は、医師の承認を得た食事と運動の計画を持つことが有益です。医師は栄養士を紹介してくれるかもしれません。栄養士は、あなたに何が必要で、何が避けるべきかについてより詳しく教えてくれるかもしれません。
正しい道を歩み続け、体重を減らすための最良の方法を探したいのであれば、いくつかのダイエットに関する迷信は無視する必要があります。健康と栄養の世界には 2 つのグループに分かれます。まず、適切な食事、栄養、運動についての確かなアドバイスを求めている人がいます。そして、やり方や普通の人にとってどれだけ有害かに関係なく、ただ結果を求める人たちもいます。流行のダイエット法は去来します。彼らは月と星を約束しますが、見返りに何も提供しません。
実際に代謝にダメージを与え、事態を悪化させる可能性があります。減量ダイエットを始めて、その週の体重が開始時よりも増えてしまった経験がある人なら、この概念を理解できるでしょう。うますぎるように聞こえることはすべて、特に健康と栄養の世界では危険であると考えられるべきです。永久的かつ安全に毎週 10 ポンド減量することを目指すべきではありません。ダイエットの最初の 1 週間で最も体重が減り、その後は徐々に減少することを知っておく必要があります。ダイエット中に体重が安定するときに何をすべきかも知っておく必要があります。
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Posted by ９chのITニュース
